ストレッチやるぞ

たくさん歩いた後って
スネのところが痛くなりますよね。
歩き方なのかな？
私の場合、いつも痛くなります。
椅子に座ってできます。

双子を妊娠したい人は らんちゅうの病気について らんちゅうの病気

片方の足をあぐらをかくように
もう片方のひざに乗せます。
上げた足の方の手で膝を支えて
反対の手でつま先を握って
つま先を手前に引きます。
少し痛いくらいがコツです。
２０～３０秒やって反対の足をやります。