ストレッチやるぞ

足首ってけっこう
老廃物が溜まりやすいんです。
長座で座って右足を太ももの上に乗せます。
右手で右足首を下から支えます。

少年野球チームの作り方 少年野球からプロ野球選手の育て方 トスバッティング秘訣

反対の手でつま先を握り
足首を回します。
反対の足も同じように
足首を回します。
テレビの途中などに行いましょう。
足のむくみ予防にもなります。