ストレッチやるぞ

仰向けにねます。
両膝を立てて右足を左足に深くかけます。
両手は肩の高さで広げます。
右足の重みを利用して右側に腰からひねります。

リビング収納術を身に付ける ピラティス スリムトップス・シンバイオ

痛気持ちいいところまで倒します。
顔は左側を向きます。
ゆっくり１０秒くらい数えて
同じように反対を行います。
顔を反対向けることで体全体を伸ばすことができます。