ストレッチやるぞ

体操座りをします。
片方の足を伸ばして上げます。
膝の裏が伸びていることが重要なポイントです。
足を伸ばして足首かかかとを握ります。

中国語学習 教材 ムダ毛 自己処理 便秘腸内環境

痛すぎないところまで足を
上体の方まで引き上げます。
５呼吸くらいして反対の足を上げます。
上半身は、姿勢を正して背中が丸くならないようにしましょう。