ストレッチやるぞ

ストレッチポールを持っている人は
参考にしてみてくださいね。
持っているけど、使っていないなんて人いるよね。
腰、腰周りのストレッチです。

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ポールの上に仰向けにねます。
基本の姿勢は、両足を軽く開き床に着けます。
手は、適度に広げておきます。
かかとを支点として、足を伸ばします。
つま先を外、内とゆっくり動かします。
股関節から足が動くのを意識します。
腰の筋肉が緩んでいきますよ。