ストレッチやるぞ

長座で座って、伸ばす方の足を
横に出し、反対の足を内側に曲げます。
そのまま姿勢を伸ばします。
内ももが硬い人は、姿勢を伸ばしただけでストレッチになります。

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姿勢を伸ばすときに息を吐きながら
行いましょう。
姿勢を正しても内モモに刺激が少ない人は
上体を少し前屈しましょう。
反対の足も同じように行います。