ストレッチやるぞ

１１日に起きた東北の地震の被害に合った方たちには、
ただただ、応援するばかりです。
狭い避難所での生活でエコノミー症候群の
恐れがあるので、軽くでも身体を動かしてもらいたいです。

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足首の屈伸や腕の上げ下ろし。
両手を広げることができない場合は。
片腕づつでもいいので行ってくださいね。
足を十分に伸ばせない場合でも
足首だけ、片足づつと行うといいですね。