ストレッチやるぞ

右腕は前に大きく回します。
左腕は、後ろに大きく回します。
両腕前後に回して、肩甲骨を十分に伸ばします。
１５回くらい回します。

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反対に右腕は後ろに、左腕は前に回します。
反対も１５回くらい回します。
けっこう難しいのですが、
慣れたら、簡単にできるようになりますよ。