ストレッチやるぞ

仰向けに寝て両膝を曲げます。
膝の裏を両手で持って、振り子のように
状態を少し起こして腰を上げてとユラユラします。
腰が上に上がったときにグッと力を入れます。

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腰の部分が伸びますよ。
自分ではあまり実感がないかもしれないけど
腰から尾てい骨辺りが延びます。
１０回くらいユラユラをしましょう。