ストレッチやるぞ

両足を揃えて立ちます。
片足を前に出します。
アキレスを伸ばす感じなのですが、そこで
背筋を伸ばし、お尻を両足の中央にくるように上体を起こします。

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その姿勢でひざを曲げると
足の付け根の部分が伸びます。
両足同じように交互に行います。
足の付け根には、リンパ節がありリンパを溜めないために
しっかりとストレッチをしましょう。