ストレッチやるぞ

バスタオルを長方形にたたんで、
グルグルと巻き、ビニール紐で縛ります。
中に隙間ができないように固めに縛ります。
ゆるくなると効果がないので、しっかりと。
長さは、５０ｃｍくらいで。

レーシック 痛み　　石田高聖　　広末宜之

腰骨の中央に来るように腰に敷きます。
つま先を内側に向け、親指を付けます。
仰向けの状態でお腹を引っ込めて
５分キープします。
ぽっこりお腹解消になります。