ストレッチやるぞ

冬になると身体が固まってきますよね。
肩がこったりアチコチ筋肉痛になったりします。
そこで、ストレッチをすることで解消しましょう。
正座して座り、腕を伸ばして後ろで組みます。

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手のひらを背中に向けて手を組みます。
そのまま腕を上に上げて１０～１５秒くらい上げます。
１０回くらい上下運動をしましょうね。
かなり、肩の部分に効きますよ。