ストレッチやるぞ

仰向けに寝た状態で、
壁にもたれて両足を上げます。
まっすぐに伸ばして、足の裏をつけます。
そのままヒザを左右に曲げていきます。
少し痛いところまで曲げていきます。

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曲げたところで深呼吸をします。
５回くらい。
両足を開いて深呼吸を
５回くらいします。
これを１０回くらいします。
股割りができるまでの道のりです＾＾