ストレッチだけではなく

ストレッチをするだけじゃ、
筋肉が伸びてしまいます。
伸びきってしまってはいけないので
緊張もさせないといけません。
ストレッチの前に伸ばす筋肉の部分を緊張させましょう。

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そうしたら、筋肉の強化にも
つながるので軽く緊張をさせてから
ストレッチをしましょう。
しかも、ストレッチする部分を意識して行いましょう。