内ももストレッチ　筋力アップ

足を伸ばしたときに親指が
一番外に出ていませんか？
内転筋、太ももの内側の筋肉が
弱いと足が外側に向いてきます。

HIROBATTLEPROGRAMDVD 睡眠革命セラピーCD 李昇昊

仰向けに寝て、ひざを立て
腰幅に開きます。
両手は手のひらを床に向けておしりの
横におきます。
腰を浮かしていき、内太ももにチカラを入れて
５呼吸カウントします。
腰をおろして５呼吸を数回繰り返しましょう。