肘のストレッチ

両腕を伸ばして交差させます。
交差して手のひら同士で手を組みます。
組んだ手を下に向けていき、
胸の前を通って肘を回します。

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腕を伸ばして30秒くらいリラックスします。
手を離して、交差している腕の
上下を反対にして同じようにてを組ます。
肘を回して、リラックスまで同じように動かします。