胸、腰のストレッチ

うつぶせになってねます。
両手を胸の部分について、ひじを伸ばしていきます。
腰が悪い人は腰の調子と相談しながら
腕を伸ばしていきましょう。
絶対に一気に伸ばさないで下さい。

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伸ばせるところまで腕を伸ばします。
伸ばせない人はひじを床について顔を上げて
胸を広げます。
その状態で3呼吸くらいします。