脇のストレッチ

あぐらから片足を横に出した
状態で座ります。
出した足側の人差し指で出している足の
親指を引っ掛けます。
反対の腕を上に伸ばして上体を倒します。

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指を引っ掛けた方のひじを少しづつ
曲げて脇を伸ばしていきます。
伸ばすときは、息を吐きましょう。
息を軽く吸って、吸うときはゆるめましょうね。
反対も同じように行います。