足首のストレッチ

片方の足を１歩前に出します。
後ろの足の膝を少し曲げて、
出している足のひざは伸ばします。
合わせて、上体も少し倒します。
前に出している足のつま先を上げます。

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つま先の上げ下ろしを１０回くらいして
つま先だけ左右にゆっくり動かします。
反対の足も同じように動かします。
足首のストレッチが十分に行えますよ。