裏の太ももストレッチ

足をそろえて立ちます。
片方の足を少し前に出して手を出した足の
太ももの上に軽く置きます。
前足は、ひざを伸ばして、
後ろ足は軽くひざを曲げます。

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しっかりと伸ばします。
１５秒くらい伸ばします。
両足を交互に同じように伸ばしましょう。
しっかりと伸ばすとすっきりしますよ。