手首のストレッチ

手首ってけっこうストレッチしないもんですよね。
手首もストレッチしておおいたほうがいいんですよ。
手の甲を顔に向けて腕を伸ばします。
腕に力を入れすぎずに伸ばします。

藤本憲幸　　海野康夫　　のまなくちゃ

片方の手で指先を手前に引きます。
手首から指を伸ばすことができます。
１０秒くらいは伸ばしましょう。
両方の手を交代で伸ばして３～５回くらい伸ばします。