足のストレッチ

片足をつま先だけ床につけ、ひざをついて座ります。
つま先とひざを付いている足の反対側の足を
前に出して伸ばします。
伸ばした足を両手で抱えるように持ちます。

小林弘子　　CRスーパーイントラレーシック　　コンドロイチン 関節痛

伸ばした方の足がストレッチされます。
片足に１５秒くらい伸ばします。
両足、５回くらい行います。
慣れるまでは、ふくらはぎの部分が痛くなると思います。