股間節や脇腹のストレッチ

両足を開けるだけ開きます。
上体を倒そうとする側の腕を反対側の太ももに
軽くのせます。
上体を倒すのと反対側の腕は伸ばして耳の横につけます。

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少し痛いところまで上体を倒します。
１０回から１５回を左右同じように行います。
３クールくらいすると身体が温まって
いい睡眠ができますし、柔軟になります。