太ももストレッチ

ウォーキングをしていてそのときにやるストレッチがあります。
毎回やっているストレッチなのですが、
歩道のところにあるガードや段差を利用します。
ひざくらいの高さのところに足をかけます。
ヒザを曲げて太ももを伸ばします。

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片足に数秒グッ、グッとチカラを入れます。
両足を交互に行います。
ウォーキングをするときには、
十分に足を伸ばしておくことが大切です。