足首キュ！

家の壁やキッチンなどどこでもいいので、
手をかけます。
おへそにクッと力を入れます。
頭は引っ張られている感じで
背筋を伸ばします。

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ゆっくりつま先立ちをして
ゆっくり降ろします。
それを繰り返しましょう。
ちょっとした時間に簡単にできますよ。