アキレスストレッチ

アキレス腱を伸ばすような姿勢を取ります。
その姿勢で屈伸をします。
両足を交互に行います。
ゆっくりと屈伸をして十分に伸ばします。

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足を揃えて、つま先立ちをします。
伸ばして、かかとをつけます。
伸ばして１０秒を数えます。
しっかりと伸ばして、血行を良くしましょう。