ヒップアップ

四つんばいになって、片足をヒザを胸につくように
グッと近づけます。
それから、後ろに足を伸ばします。
両足交互にやります。
ヒザを曲げた状態で５秒、伸ばして５秒。
しっかりと力を入れてやりましょう。

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つま先まで意識をして伸ばします。
１０回から１５回は行いましょう。
おしりに意識して、ヒップアップしましょうね。
テレビを見ながらでもできるので
簡単にできますよ。