背筋ストレッチ

背筋を鍛えて、お尻がたれないようにしましょう。
両足を肩幅に開き、手は腰に当てます。
息を吐きながら、５秒数えて状態を倒します。
それから、息を吸いながら５秒かけてもとの状態に戻します。
これを１０回くらい繰り返します。

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