太もも引き締め

これから、役立つストレッチを紹介していこうと思います。
今日は、太もも引き締めストレッチてす。
まず、肩幅程度に足を開きます。
つま先は、外に向けます。
つま先を前向きにしていると膝を痛めるそうです。


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五秒数えて、腰を下ろします。
腰を下ろすときは、無理しないようにしましょう。
五秒数えて、腰を上げます。
これを１０回くらいするといいそうです。
これくらいなら毎日続けることができそうです。