身体硬すぎです

硬いのなんのって、前屈しても足の指まで手が届かない。
ふくらはぎが痛くてたまりません。
寝る前にストレッチをしようと思っています。
足も９０度くらいしか開きません。
開脚なんてムリムリ。
身体が硬いと、太りやすいと聞いたのでストレッチをしようと思ってます。

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昔は、こんなに硬くなかったはずなんですが、
年をとるとこんなに硬くなるんですね。
毎日何回くらいやったらいい？
１０回くらいかな？続けれる回数から始めた方がいいよね。
寝る前にやろうと思ってますが、朝の方がいいのでしょうか？
これから色々と調べようと思っています。